La deshidratación ocurre cuando nuestro cuerpo pierde más líquido del que se ingiere, y no puede funcionar bien.
Cualquier persona puede deshidratarse, pero en niños y adultos mayores esta afección es especialmente peligrosa.
¿Deshidratación o golpe de calor?
La deshidratación leve o moderada se puede revertir mediante la ingesta de líquidos. Mientras que el golpe de calor es una patología más grave.
El golpe de calor es un trastorno ocasionado por el aumento de la temperatura corporal producida por el mal funcionamiento de los centros reguladores de calor. Sucede como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas en un ambiente de humedad, o a la actividad física intensa en días de mucho calor.
Para mantener el cuerpo hidratado, la Sociedad Argentina de Nutrición recomienda tomar de 2 a 3 litros diarios de agua, aunque las necesidades pueden variar de acuerdo a edad, sexo, peso, dieta y tipo de actividad física.
¿Cuáles son los síntomas de deshidratación?
Para evitar la deshidratación por calor ES IMPORTANTE:
- Beber agua durante todo el día.
- NO ESPERAR a tener la sensación de sed ni la boca seca. SI LLEGAS A TENER ESTA SENSACION YA ES TARDE.
- UNA BUENA OPCION es consumir frutas naturales, licuados y gelatinas.
- CUIDADO las bebidas alcohólicas no son adecuadas para la hidratación.
- En el caso de embarazadas o mujeres que estén amamantando, aumentar el consumo de agua.
- Ofrecer agua a niños y adultos mayores ya que ellos se deshidratan más rápidamente.
- Hidratarse antes, durante y después de realizar actividad física.
- Llevar siempre una botella de agua, principalmente si nos exponemos a altas temperaturas
